Geen wifi?? Dat overleef ik niet…

Geen wifi?? Dat overleef ik niet...
Wil je ook regelmatig tips per email ontvangen die ervoor zorgen dat je je weer gelukkig voelt omdat je (de goede) keuzes kunt maken?

Geen wifi?? Dat overleef ik niet...

Geen wifi?? Dat overleef ik niet...

Vorige week was ik op een paardenboerderij samen met mijn dochter en een vriendinnetje van haar. En mijn man is ook nog een paar dagen langgewenst, supergezellig. Jullie kennen inmiddels mijn ambivalente band met paarden en pony’s, die is van afschuw en angst intussen overgegaan naar best leuk om te helpen met borstelen, dus een hele vooruitgang voor mij en mijn dochter 😁

Ze hadden daar allebei een verzorgpony, dus hun vakantie kon niet meer stuk. Ze mochten 2 maal per dag rijden en verder zoveel knuffelen met hun pony’s als ze wilden. Daarbij waren er nog veel meer beesten op de boerderij, een mega trampoline en we hadden een hele toffe glamping-tent met eigen keuken, toilet, stapelbedden en een trailer daarnaast met eigen bad/douche, die uitkeek over de paardenweilanden, dus zó leuk!

Ik had bedacht dat ik daar, naast het buiten zijn, beetje helpen met de paarden, wat uitstapjes in de omgeving, wat administratie kon bijwerken voor mijn praktijk, wat foto-albums online kon maken, etc. Niet keihard aan het werk hoor, maar op een relaxte manier wat doen als ik daar toch wat loze uurtjes had. Echter, we hadden daar NUL wifi… 

Tja, dat was wel even slikken in eerste instantie. Ik had het zo mooi bedacht van tevoren, dat ik het nuttige wel met het aangename kon verenigen, maar dat ging dus niet echt lukken. 

Mijn eerste reactie was ontkenning; dit kon toch niet waar zijn?! Bestond dit nog, een gebied met nauwelijks wifi? Om daarna toch in de oplossingen modus te gaan; zorgen voor wifi, ergens in of om de tent, of bij de ‘receptie’ van de boerderij, anywhere! Al gauw bleek dat er gewoon echt nergens wifi was of maar een paar minuten, het lukte gewoon niet (overigens in de hele omstreek daar was het niet best).

Op mijn persoonlijke hotspot dan? Goed idee, behalve dat mijn MB voorraad omlaag schoot. Of MB’s bijkopen? Dat zou nog kunnen natuurlijk, als je daar extra voor wilt betalen uiteraard. Nee, dat was ook niet de bedoeling.

Ik baalde natuurlijk vreselijk dat zelfs het oplossingen bedenken niets hielp.

Mijn reactie daarna was berusting. Ik kon hier dus echt niets aan veranderen, dus ik gaf het op; geen wifi en niet online werken. Jammer! Maar doordat het echt niet lukte, zag ik alles weer even in het juiste perspectief: vakantie, vrijheid, in bad met een geweldig uitzicht, buiten in de natuur…. en ik vroeg aan Maud of ik soms mocht helpen met de pony’s, heb mijn e-reader tevoorschijn gehaald en ben me maar gewoon gaan wentelen in de vrije tijd, 100%. 

En dat was heerlijk!! Weg tijdelijke stress!

We hebben heel veel gezellige uurtjes gehad in en om onze tent en in de stallen. 

De moraal van dit verhaal? Doe niet een paar dingen half maar doe zoveel mogelijk van wat je doet voor de volle 100% en geniet er van, of het nu werk of vrije tijd is. Anders doe je jezelf tekort, krijg je last van stress of schuldgevoel, in elk geval gevoelens die niet gezond voor je zijn.

Wil je meer weten over het omzetten van ineffectieve gedachten naar helpende gedachten?Of wil je sparren over andere manieren om je stress te verminderen?  Maak dan een afspraak met me voor een gratis Keuzesessie.

De Keuzecoach
Jill Siereveld
Hoorn 368
2404 HL Alphen a/d Rijn

E. info@dekeuzecoach.com
T. +31(0)6 48154763

Detail-geneuzel

detail-geneuzel
Wil je ook regelmatig tips per email ontvangen die ervoor zorgen dat je je weer gelukkig voelt omdat je (de goede) keuzes kunt maken?

Detail-geneuzel

detail-geneuzel

Gisteren is mijn broer getrouwd, met mijn -nu echte – schoonzus. Het was een prachtige dag. Maar vooral het moment dat zij hun beloftes uitspraken en elkaar het ja-woord gaven was ontroerend mooi ❤️. En ze zijn al een aantal jaren samen, hebben een stel mooie kinderen dus de woorden die ze naar elkaar uitspraken waren geen loze woorden, ze zijn al heel wat jaartjes een goed team, in goede en slechte tijden.  De rest van de dag was heerlijk relaxed met veel zon en een leuke invulling.

De rest van de dag…..dat waren natuurlijk ‘de details’ van de huwelijksdag. En wellicht is daar nog de meeste stress om geweest. Wie vraag je, hoe groots wordt het, wat gaan we doen, wat willen we wel en niet, en zijn we het samen eens over alles. Een aantal van ons kent dit traject van tevoren vast nog wel, bij de een begon dat een jaar van tevoren, bij de ander een paar maandjes hooguit, maar herkenbaar is het vast en zeker.

En hoe normaal is het voor de meesten van ons, om je soms totaal te verliezen in de details die bij een grote beslissing horen? Terwijl de keuze die je hebt gemaakt soms in a split second gemaakt was. Dan komen daarbij allerlei praktische regeldingen of gedachten die ervoor zorgen dat je je ineens druk maakt om zaken.

Herken je dit?

Ik in elk geval wel. Ik ben best besluitvaardig en kan daarna eindeloos verzanden in detail-geneuzel. Tot ik het zelf in de gaten krijg en mezelf tot de orde roep omdat het om het grote geheel gaat. Dus dan zet ik die helikopterview aan en ga weer boven de details hangen. En gek genoeg, lijken die dan ineens helemaal niet meer zo belangrijk. 

Dus waar kies jij eigenlijk voor?  Blijf je je druk maken en krijg je last van stress omdat je in de details blijft hangen? 

 ⇢Neem dan even afstand -vaak helpt het om letterlijk even uit te stappen, dus even naar buiten te gaan bijvoorbeeld – en kijk weer even naar de essentie, waar het allemaal om ging. Je zult zien dat je dan weer een stuk rust voelt. Want de essentie, daar ging het tenslotte om.

Wil je een keer sparren over hoe je uit het detail-geneuzel blijft en je stress verminderd? Of wil je een 
coachingstraject volgen? Of wil je graag meer info hierover? Klik op de links of neem hier contact met me op.

 

De Keuzecoach
Jill Siereveld
Hoorn 368
2404 HL Alphen a/d Rijn

E. info@dekeuzecoach.com
T. +31(0)6 48154763

Schuldgevoel

Schuldgevoel
Wil je ook regelmatig tips per email ontvangen die ervoor zorgen dat je je weer gelukkig voelt omdat je (de goede) keuzes kunt maken?

Schuldgevoel

Schuldgevoel

De eerste keer zat ze tegenover me in de stoel; bleekjes, moe, bezorgd. Ze zei: “Ik vond het toch wel heel erg spannend om naar jou te komen. Maar ja, ik voel ook wel dat het zo niet meer verder kan”.  Via via was ze bij mij terecht gekomen omdat ze sinds ca. een maand overspannen was en veel stressgerelateerde klachten had. Ze was getrouwd en ze hadden een meisje van 6 jaar. 

De laatste 2 jaar had ze een hoop voor haar kiezen gekregen. Haar moeder was ernstig ziek geworden, haar vader had een zware hartoperatie gehad, haar schoonmoeder was gevallen en had daarbij haar heup gebroken, en 2 tantes, die ze regelmatig zag, waren overleden.  Ze merkte dat er een enorme onrust in haar lijf zat, die maar niet wegging. Daarbij sliep ze slecht. Het inslapen duurde lang en het doorslapen lukte maar tot een uur of vier. Ze kreeg steeds minder zin in alles wat ze deed, vond eigenlijk niets meer echt leuk. Ook haar gevoel voor haar partner was anders; ze hield veel van hem, maar ze kon dat gevoel niet meer zo goed voelen. En het ergste vond ze dat ze ook korter was naar haar dochter was, omdat ze gewoon niet zo veel kon hebben.

Ik heb haar eerst uitgebreid laten vertellen wat er aan de hand was met haar ouders en schoonmoeder. Uit haar verhaal bleek dat ze eigenlijk nog niet eens zo bezig was geweest met wat er nou eigenlijk allemaal gebeurd was, maar vooral om voor iedereen te zorgen. Van het praktische halen en brengen naar ziekenhuizen, het huishouden voor iedereen draaiende houden, inclusief dat van haar zelf (samen met haar man weliswaar), tot ondersteuning bieden bij onderzoeken, chemokuren en het verdriet van iedereen.

Al pratende viel het me op dat ze zich bijna verontschuldigde voor de hoeveelheid ellende die ze had meegemaakt. En ook dat ze dat deed naar haar partner toe, het waren tenslotte háár ouders. Ze bleek zich enorm schuldig te voelen naar haar partner en ook naar haar dochter. Verstandelijk wist ze ook wel dat ze er niets aan kon doen, maar ja, het waren wel voornamelijk haar ouders en nu zaten manlief en dochter daar dus ook mee opgescheept.

Het bleek dat ze ook niet meer zoveel praatte met haar partner. Ik hoorde en zag wel, als ze over hem praatte, dat ze nog steeds heel veel van hem hield. Er was gewoon zo gebeurd en te doen geweest de afgelopen 2 jaar, dat ze daar niet meer zo toe kwamen. Als ze in gesprek waren, ging het vaak over de situatie van dat moment met de (schoon)ouders.

Ik heb haar -naast de uitleg hoe dit ontstaan was en hoe die spanning in je lijf werkt –  ontspanningsoefeningen gemaild en gevraagd om te noteren wat voor haar ontspannende activiteiten waren. Daarnaast om weer voorzichtig in gesprek te gaan met haar partner.

Twee weken later had ze weer een afspraak. Ze kwam heel anders binnen dan de vorige keer; rechtop, niet meer zo bleek en vermoeid en ze glimlachte. Toen ze in de stoel zat vertelde ze dat het zo veel beter met haar ging. Haar man had gevraagd hoe het was geweest toen ze de eerste keer bij mij was geweest. Ze waren aan de praat geraakt en ze had alles verteld. Ook hoeveel last ze had van dat schuldgevoel naar hem toe. Zijn mond was opengevallen van verbazing; hoe ze dat nou toch kon bedenken?! Door dit open gesprek en deze eye-opener voelde ze zich al beter. Daarna waren ze blijven praten, over alles wat er nou eigenlijk gebeurd was de afgelopen twee jaar en wat dat met hen afzonderlijk en met hen als partners had gedaan. Door al deze gesprekken waren ze weer heel close geworden, was haar gevoel weer terug en de voortdurende spanning in haar lijf was er nu nog maar een paar momenten per dag. 

Er zat gewoon een andere vrouw!

Het vervolgtraject is uiteraard nog in gang, maar de eerste stap voorwaarts is gezet. 

De moraal van het verhaal?

Ik denk dat je er zelf genoeg uit kunt halen, maar ik heb het vooral verteld omdat ik er zelf zo blij van werd!!

In twee weken tijd kan er dus echt ontzettend veel veranderen met bewustwording en de juiste tools. En kan zelfs iemand die overspannen is, echt een hele grote stap in de goede richting maken.

Ben je of ken je iemand die last heeft van overbelasting, stress of stressklachten? Neem contact met me op als je meer info wil over een coachtraject om dit te verhelpen. www.dekeuzecoach.com/contact

De Keuzecoach
Jill Siereveld
Hoorn 368
2404 HL Alphen a/d Rijn

E. info@dekeuzecoach.com
T. +31(0)6 48154763

Succes is de som van kleine veranderingen die je elke dag herhaalt.

consistentie tov inconsistentie. succes is de som van kleine veranderingen die je elke dag herhaalt.
Wil je ook regelmatig tips per email ontvangen die ervoor zorgen dat je je weer gelukkig voelt omdat je (de goede) keuzes kunt maken?

Succes is de som van kleine veranderingen die je elke dag herhaalt.

consistentie tov inconsistentie. succes is de som van kleine veranderingen die je elke dag herhaalt.

Als je alleen naar de verloskundige gaat om te bevallen, heb je direct resultaat namelijk een baby. Maar veel belangrijker is het om bij de verloskundige regelmatige controles te laten doen gedurende je hele zwangerschap. Daarna begeleidt ze je bij je bevalling. Ook dan is het resultaat een baby maar dan één onder gecontroleerde omstandigheden waardoor de bevalling precies ‘op maat’ gemaakt kan worden voor jou als zwangere en je baby; hoe, bij wie en waar bevallen. Daardoor is het resultaat meestal vele malen beter, dus een gezonde moeder en baby.

Wat is mijn punt met deze metafoor, zul je denken? Dat is het verschil tussen consistent zijn en inconsistent, oftewel, alleen actie ondernemen op sommige momenten.

Als je iets wil veranderen in je leven, iets groots of iets kleins, zul je daar in het begin nog veel moeite mee hebben. Ook al is je motivatie nog zo groot, een gedragsverandering kost nou eenmaal tijd. Consistentie kan je daar enorm bij helpen. Consistentie betekent hier dat het goed is als je elke dag een klein beetje doet van de verandering van je keuze. Dus er een klein stapje in zet. Zo ben je er elke dag mee bezig, kan het langzaam een gewoonte worden en kun je op die manier de verandering doorzetten naar hoe jij het uiteindelijk voor ogen had of hebt.

Doordat je er elke dag mee bezig bent train je je brein om deze verandering eigen te laten worden. En dat zorgt er weer voor dat je er makkelijker aan denkt en de stap zet. Het versterkt elkaar dus. Er is samenhang tussen wat je wil/zegt en wat je doet. Wat vaak gebeurt, en geloof me, ik ben echt geen uitzondering, is dat je 1 keer per week denkt: “oh ja, ik moet vandaag echt die oefening doen voor die blessure (die al niet meer zo hinderlijk is dat je het niet kunt vergeten). Of vandaag schrijf ik weer een stuk voor mijn boek/eet ik echt gezond/ga ik naar de sportschool etc.

Terwijl we allemaal weten dat als je elke dag 20 minuten sport/beweegt of elke dag die oefening doet voor die blessure of elke dag een klein stukje schrijft voor je boek in plaats van 1 keer per week, het resultaat veel meer solide zal zijn en vooral de wetenschap dat het resultaat er zeker weten kómt. Het wordt een gewoonte dus het gaat je steeds makkelijker af en doordat je consistent bent in je actie, komt die verandering er of ga je 100% voor de gemaakte keuze. 

Je zelfvertrouwen groeit er ook nog eens enorm door omdat je ziet wat het doet doordat jij volmondig ‘ja’ hebt gezegd tegen je keuze en de verandering ook daadwerkelijk doorzet. Je bent dus betrouwbaar naar jezelf!

TIPS:  

Laat je niet afschrikken door het onwennige van een verandering die je in je hart graag wil maken. Wees consistent: doe er elke dag iets aan. Maar hoe doe je dat als het nog niet in je systeem zit?

1. Ruim er elke dag tijd voor in, in je agenda. Het liefst op een vast tijdstip, dat helpt nog extra bij het aanleren van iets nieuws, maar als dat niet kan, zet het wel écht letterlijk in je agenda. 

2. Voor sommigen werkt het als ze een dagboekje bijhouden waarin ze elke dag schrijven hoe het was om dat te doen en hoe ze het hebben ervaren en wat ze erbij voelden, zowel de minder positieve als de positieve gevoelens.

3. Deel het met andere mensen. Vertel waarom je ergens voor gekozen hebt en hoe jij de verandering gaat inzetten. Als je het aan anderen vertelt wordt het echter, reëler en dus makkelijker om er mee aan de slag te gaan.

Ik hoop dat deze tips je verder helpen om aan de slag te gaan met de verandering waar je voor hebt gekozen of nu gaat kiezen.

 Wil je meer info of wil je wat meer persoonlijke tips? Maak hier dan een afspraak voor een gratis Keuzesessie met mij.

De Keuzecoach
Jill Siereveld
Hoorn 368
2404 HL Alphen a/d Rijn

E. info@dekeuzecoach.com
T. +31(0)6 48154763